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学学这些做法，让春节假期再“延长2天”！(不是请年假)

春节马上就要结束了。你有没有同样的感觉，工作日的每一天，时间都过得好漫长，但一到假期，时间就嗖得一下子过去了……有没有什么方法，可以“延长假期”呢？

当然有(不是请年假)。

延长假期最硬核的方法，就是养一个熊孩子。问问那些天天被神兽折磨的老母亲、老父亲，节假日就是他们的磨难日，不仅需要24小时待命，还要随时准备受气。只有短短几天的假期，被神兽活生生作成了度日如年。

以上都是开玩笑的～

当我们想要“延长假期”，其实更多的是想要在延长时间感知的同时，也能充实自己的生活，让“光阴拉长不虚度”，那么最有效的方法，是尽可能地创造“心流”体验。

什么是“心流”体验？

心流，即一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。

在心流体验中，我们的时间知觉会发生扭曲：

当你从事的是重复性活动同时又陷入心流体验时，你的内部时钟的节奏会改变，主观时间感知会压缩，几个小时就像几分钟，一闪而过。例如，阅读一本好书、运算一道数学难题、拼装一辆模拟赛车、打游戏或者写作；

当你从事的是需要迅速运用复杂技能的活动同时又陷入心流体验时，你的内部时钟也会改变节奏，主观时间感知会膨胀，就算是几秒钟也能变得很长久。例如，外科医生在手术过程中患者出现突发状态，需要医生沉着冷静，运用自己的专业知识和技能来决策和应对的时候。

哪些活动能创造“心流”体验

美国加利福尼亚克莱蒙研究生学院(ClarementGraduateSchoolCalifornia)的心理学教授米哈里·契克森米哈赖(MihalyCsikszentmihalyi)通过广泛研究发现，人们在内在动机驱使下从事具有挑战性和可控性的活动时，会体验到“心流”这种独特的心理状态。

由此，米哈里提出，要创造心流，你所从事的活动需要满足几个要素：

1发自内心地喜欢所从事的活动

你所从事的活动，是自得其乐的活动，也就是说，活动本身就是目的，就能给你带来愉悦。例如下棋，赢并不是目的，棋逢对手所带来的酣畅淋漓就能给你带来满足。

2活动难度与个人技能相匹配

想要获得心流体验，活动本身必须具有挑战性。这里的挑战性，是指你踮一踮脚就能够到，能激发自己的最佳水平，又不会难度过大。换句话说，当活动难度与个人技能相匹配时，我们才不至于觉得无聊，也不会感觉焦虑，而是跃跃欲试地同时又胸有成竹，充满掌控?/span>