研究表明，电子游戏用于应对现实，而非逃避

“逃避现实”这个词听起来很中性，但也有一丝评判的意味。当人们用这个词来形容游戏时，有一种隐含的理解，即玩家正在逃避某些东西，不成熟地逃避现实，直到他们不得不回去面对等待他们的混乱。这种叙述将整个游戏活动描述为一种逃避行为，尽管其他艺术形式或爱好很少被贴上同样的耻辱标签。

波士顿大学研究人员在期刊《传播前沿》 上发表的一项研究试图挑战这一框架，他们有数据支持相当有力的论点。

该研究调查了348 名受访者的游戏习惯、动机、类型偏好、应对策略和情绪状态。在所有受访者中，64% 的人表示使用视频游戏作为某种形式的应对行为。这是一个惊人的数字，但也需要一些背景：样本主要是大学生，中位年龄为21 岁，84.8% 为女性，数据是在2020 年整个2020 年COVID-19 大流行期间收集的，共33,354 人。我不了解你，但当时有很多事情需要逃避。

应对不仅仅是公关说辞更好的“逃避主义”

这项研究中所做的区分并不纯粹是语义上的。在心理学领域，“应对”是指有意识地、有目的地管理压力——，是对个人福祉受到威胁的主动反应。相比之下，“逃避现实”更接近于回避：被动地转移问题而不是实际处理它。这种区别在临床上很重要，因为适应性应对是一种与积极的长期身心健康结果相关的类型，它涉及实际处理情绪负荷，而不是简单地暂停或避免它，并天真地希望它有一天会消失。

该研究借鉴情绪管理理论和压力反应理论，认为许多被标记为“逃避现实的游戏”的行为最好被理解为“情绪调节的游戏”。这不仅仅是逃跑那么简单。这是使用游戏媒介作为一种有意识的工具，置于反馈循环中：你感觉不好，你选择一种可能有帮助的体验，而且最重要的是，你确实感觉更好。意识意向性的这一要素将其与被动回避区分开来。

该研究的情绪数据支持了这一点。玩游戏后，受访者表示负面情绪和兴奋度显着下降（大致指压力的身体和情感强度），同时愉悦感显着增加。这种模式与成功的情绪管理和压力缓解是一致的。一些积极的事情正在发生，而不仅仅是问题被推迟。

为什么偏偏是游戏？

更有趣的问题是为什么电子游戏特别适合这一点，并且该研究的动机发现提供了有用的细节。受自主和探索驱动的玩家在游戏后表现出最大程度的负面影响减少——这与更广泛的证据相一致，即满足我们对自主的内在心理需求直接有助于情绪修复。游戏在娱乐媒体中几乎是独一无二的，它把代理权交给了玩家。你不是在看着主角做出选择；而是在看着主角做出选择。你正在自己做出选择。当你感觉一天中剩下的时间基本上不受你控制时，这是一个有意义的区别。

叙事动机也成为应对行为的重要预测因素。研究人员通过“幸福体验”的视角来阐述这一点，这是一种情感复杂、寻求意义的参与，超越了简单的快乐（这是享乐主义的，而不是幸福的），更接近于强大的心理滋养。当感到压力时选择故事驱动的角色扮演游戏的玩家可能正在做一些比大多数人（包括他们自己）意识到的更重要的事情。这可能会让你想起最近关于“游戏后抑郁症”的心理学研究。事实上，这对于许多人来说可能是一个相关的概念。

使“纯粹逃避现实”与“应对”的二元关系变得复杂化的一个发现是，逃避现实本身作为一种动机取向，是应对行为的预测因素，尤其是在单人游戏中。本文并不是声称逃避现实不存在或没有作用；而是声称逃避现实不存在。它表明，逃避现实是一个更大、更主动的过程中的动机线索。然而，将所有由压力驱动的游戏视为纯粹的逃避会简化实际上更加微妙的情况。这是与电子游戏作为一种爱好或激情相关的丰富的情绪调节行为。

所有研究都有局限性

研究人员坦诚地面对他们研究的局限性，值得赞扬。该样本有一个明显的局限性：主要是就读同一所美国大学的年轻女性，而且这项调查是在非典型的大流行压力时期进行的。这些条件不容易概括。

使用的游戏类型分类工具有些粗糙，依赖于游戏媒介本身越来越抗拒的传统标签。回合制策略游戏和单人角色扮演游戏显示出与应对行为的最强关联，但如果没有更精细的机制分析，就很难准确确定哪些元素正在承担心理重担，这对我来说是未来研究最有趣和最有潜力的方向之一。

然而，这些都没有削弱该研究的核心论点。这只是意味着下一步自然是用更广泛、更具代表性的样本进行纵向研究—— 作者自己明确呼吁这样做。这项研究为许多游戏玩家直观的感受提供了实证支持：在辛苦的一天之后打开游戏与其说是一种逃避生活的方式，不如说是一种管理生活的方式。称其为逃避现实低估了玩家和媒介。它是娱乐作为一种工具，在越来越需要它们的世界和生活中。